【SHARP夏普】440L左右雙開五門環保冰箱-亮雪銀(SJ-XW44W-S)
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商品訊息功能:
- 品號：2977220
- 銀離子抗菌加工
- 奈米低溫脫臭技術
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【SHARP夏普】440L左右雙開五門環保冰箱-亮雪銀(SJ-XW44W-S)
商品訊息簡述:
◎ 型號：SJ-XW44W-S
◎ 顏色：亮雪銀
◎ 容量：440L
◎ 冷藏室：228L
◎ 熱物冷凍室：26L
◎ 製冰室：19L
◎ 冷凍室：86L
◎ 蔬果室：81L
◎ 外型尺寸(寬*深*高)mm：650*705*1745
◎ 淨重：95Kg
◎ 年消耗電量：324kwh/年
◎ 能源因數值(L/kwh/月)：19.9
◎ 額定電壓：110V
【備註】
◎若商品需辦理退貨，請保持包裝完整(包含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)請一併退回，若缺件將會影響退貨權限。
◎本商品保固期限請依原廠公佈為主。
◎本產品文案為原廠所提供，若有變動敬請參照實際商品為準。
◎本產品網頁因拍攝關係，圖檔略有差異，實際以廠商出貨為主。
◎10天鑑賞期非試用期，本產品一經使用，則需負擔耗材及清潔費用，建議您訂購前請先確認評估。
【訂購說明】
◎訂購前請先確定商品尺寸與擺放位置空間是否適合；若超過門尺寸須要做拆門動作，將依現場狀況估價。
◎確定放置點周圍-有適合電源插座。
◎商品訂購後將由專人與您聯絡送貨日期。
◎若送貨地點為無電梯之舊大樓、舊公寓，將於現場估算加收樓層費。
◎以上事宜請於訂購前審慎評估安裝環境，若超出基本安裝範圍，安裝人員將依現場實際狀況先行報價。
◎全省運送安裝恕不含偏遠地區及山區及離島，敬請見諒!
| 保固期 | 1年保固期全機保固一年，壓縮機三年保固。 |
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內容來自YAHOO新聞
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
教練簡介
韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。
一、俯臥撐與平板支撐區別
1.鍛鍊肌群區別
俯臥撐主要針對胸部肌肉，不同的俯臥撐姿勢訓練不同部位的胸肌，一般的俯臥撐鍛鍊胸大肌，而窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊的是腹橫肌。
2.鍛鍊方式區別
做俯臥撐的時候，手掌撐地，雙臂動作從彎曲到伸直，身體處於起伏的運動狀態。而做平板支撐，則是手肘撐地，身體保持平板靜止狀態。
二、俯臥撐與平板支撐怎麼練
1.俯臥撐動作
（1）標準俯臥撐
具體做法：兩手撐地，雙臂距離比肩寬，手指指向身體的前方。兩腿併攏伸直，前腳掌撐地。手臂彎曲，身體向下，然後手臂伸直，支撐身體向上，如此循環反復。
動作要點：腰背挺直，腰不能塌也不能拱起。向下時，身體儘量接近地面，但是不接觸地面。動作過程中要注意呼吸，動作速度不宜過快。
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（2）俯臥撐變化訓練
俯臥撐變化一式
該動作做法與一般俯臥撐差異不大。在一般俯臥撐的基礎上，調整雙手間的間距與肩同寬或者窄於肩，其他與一般俯臥撐相同。
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俯臥撐變化二式
在一般俯臥撐的基礎上，調整雙手間的間距大於肩膀寬度，其他姿勢與一般俯臥撐相同。
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俯臥撐變化三式
在一般俯臥撐的基礎上，將兩手位置由原來相平調整一隻手在前一隻手稍為往後靠。上臂部保持在同一直線上。
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俯臥撐變化四式
以一般俯臥撐為準備姿勢，然後將一隻手往旁邊打開，手臂伸直，掌心緊貼地面。另一隻手保持一般俯臥撐姿勢。身體往下時，感覺肱三頭肌充分伸展。
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2.平板支撐動作
（1）標準平板支撐
具體做法：手臂屈肘，支撐地面。兩手臂距離與肩同寬，兩腿併攏伸直，兩腳前腳掌支撐身體。肩、背、臀在同一水平線上，身體呈木板平直狀態。保持姿勢。
動作要點：兩手臂距離不宜過寬，與肩同寬或小於肩寬。腰背挺直，不能往下塌，也不能拱腰。手臂彎曲，呈90°角。
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（2）平板支撐變化訓練
平板支撐變化一式
在一般平板支撐的基礎上，一隻手臂向前伸直，僅用一隻手肘支撐身體。
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
平板支撐變化二式
保持一般平板支撐，維持片刻後，手肘用力，讓身體躍起，然後恢復一般平板支撐狀態。
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
平板支撐變化三式
側臥，兩腿併攏伸直，左手臂彎曲，支撐身體，前臂向前，與身體垂直。維持片刻，換另一邊做同樣姿勢。
做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌
三、教練小提醒：
1.做俯臥撐或平板支撐時需要借助腰部、臂部的力量，因此，腰部或臂部有嚴重受傷過的人儘量少做這兩個動作。
2.有的人為了追求快效減肥想著以量取勝，但這樣並不利於提高減肥效率，還可能對身體造成傷害。訓練要量力而為，不要訓練過度。
3.俯臥撐與平板支撐是簡單有效的肌肉訓練動作，要想達到更加的燃脂效果，需要配合其他的有氧運動，如慢跑、游泳等。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/做俯臥撐與平板支撐-練出緊實胸肌-013207498.html
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